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Ohttomom （오또맘）是韩国知名的健身网红

真名：尹乔慧

出生时间：1992 年

身高：169cm

体重：54kg

职业：健身模特、网红

家庭状况：是两个孩子的妈妈

个人成就与影响

通过在社交媒体上分享健身视频和产后恢复经验走红，拥有超过 60 万粉丝，成为众多妈妈心目中的励志偶像，激励着许多年轻女性关注自身健康和身材。

作为 “黑丝女神”，她的黑丝穿搭常被网友称赞，微透质感的哑光黑丝搭配短裙或阔腿裤等穿搭方式，为网友提供了时尚借鉴。

保持身材的方法

坚持锻炼：每周至少进行 3 – 4 次锻炼，每次持续 90 分钟左右，训练内容包括力量、柔韧性和心肺训练等，还会将健身融入日常生活，如在家锻炼臀部、在公园跑步、做简单器械练习、练习瑜伽等。

合理饮食：采取低碳高蛋白的饮食模式，以高蛋白、低糖分和新鲜蔬果为主，确保营养摄入充足而不过量。

规律作息：每天早上六点半左右起床运动，晚上十点前上床睡觉，保证充足睡眠，为健身和日常生活储备精力。

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